Witam chcialbym umiescic tu moj plan cwicze tak juz dlugo i jakies efekty sa niepowiem mam 37 w bicu przy wadze 70kg oto plan pon klata wyciskanie na lawce prostej 4serie 12 razy wyciskanie na lawce skosnej 4serwie 12 razy rozpietki 4serie 12 razy triceps uginanie ramion w staniu 4serie 8 razy uginanie ręki pojedynczo 4serie 8 razy wtorek biceps [...]
Witam, chciałabym zacząć biegać na wytrzymałość tak by poprawić kondycje i móc biegać dość długo. Na razie biegałam tylko trochę, około 30min na biezni na siłowni, ze zmiennym tempem raz marsz szybki 6i cos km/h a raz bieg 9i cos km/h, zmniany co 1-2minuty, czasem 2-3minuty, nie mam więc prawie żadnego doswiadczenia. Mam prawidłowa wagę, ale [...]
WITAM czy mozna uniesc opadajace posladki po diecie odchudzajacej w wieku 35 lat,jesli mozna to jakie sposoby sa najskuteczniejsze i jak dlugo trzeba czekac na efekty,mam nadzieje ze do lata stan moich posladkow widocznie sie poprawi,pomozcie prosze
Witam. Mieszkam w akademiku politechniki (przynajmniej narazie..) i chcial bym sie zapisac na silownie.. Zastanawiam sie nad ta (ktos polecal na forum). Dobra jest? Jak z cennikiem? Macie jakies rady dla mnie (caly czas cwiczylem na swojej silce w domu..)? I mogl by mi ktos wytlumaczyc jak do niej trafic?:D Pozdrawiam! PS. Dlugo mnie tu nie [...]
czv warto zaryzykowac i kupic troche sie boje ze moga byc jakies efekty uboczne bo zawsze jest jakis haczyk a szukam jakiegos wspomagacza w spalaniu tluszczu bo same pomki i brzuszki to za dlugo trwa kiedys bralem cos na podobe i pomoglo ale jak przestalem to znow przytylem
Czy przy treningu Fbw 3 razy w tygodniu (poniedziałek, środa, piątek) mógłbym we wtorek i czwartek robić bica i trica plus łydki? Bo gdy łącze duże partie, np. z bicem i łydkami, to długo trwa mój trening, a to też niezbyt korzystnie wpływa na niego.
Cześć wszystkim.Nie jestem nowy, bo już dośc długo witam na tym forum, troche piszę ale więcej czytam.Lato lato i po lecie powoli sie robi rzec niestety trzeba, i już myśle o około październikowej masówce.Dieta i trening jest poza tematem, chodzi mi tylko o dopasowanie formy kreatyny, gdyż kilka cykli na mono już miałem, a że planuje w cyklu CP i [...]
Witam, Chciałem umieścić post w Szybie pytania, ale wolę tutaj, jeśli spaw-uje to Przeprasza. Moje pytanie poszukuje drążka który można przenieś TZN. za nie długo wyjeżdżam za granice a nie chce stracić tych dni. poszukałem, poszperałem na necie i znalazłem : http://www.sklep-presto.pl/product-pol-17744-Drazek-do-drzwi-wielofunkcyjny-AX2314.html [...]
[...] wyciskam !!!! bylem u dermatologa jestem u niego pol roku nie chce o nim wogle slyszec !!!! chcialbym poznac kogos opinie kto to mial i sie tego pozbyl i czego uzywal i jak dlugo !!!! i nie chce slyszec zadnego "idz do lekarza do dermatologa specjalisty" mam to gdzies chcialbym poznac opinie tylko osoby ktora to miala i sie tego pozbyla wiec [...]
Witam. Jestem nowy na forum, choć długo je już czytam i obserwuje. Mam nie lada problem. Od kiedy pamiętam, nigdy nie miałem problemu z poceniem się. Wręcz nigdy tego nie zaznałem, może po 3 godzinach gry w piłkę na boisku w temp. 30*C mialem delikatnie wilgotne czolo, nic po za tym mimo duzego zmeczenia. Na silowni ćwiczę od grudnia 2008, [...]
Witam! Czy ktos ma jakies doswiadczenia lub stosuje ta diete? Jak sie ona sprawdza jezeli chodzi o utrate wagi i pod katem ogolnego zdrowia. Oraz jak dlugo zazwyczaj trwa przestawienie sie organizmu na taki styl zywienia? Pozdrawiam.
ALAT, ASPAT ? wystarczą? brałem długo orale i zrobiłem przerwę chce zobaczyć czy znowu mogę wskoczyć na coś tylko nie wiem czy badać coś poza ALAT, ASPAT i jakie są koszta ?
[...] tzn mam niski naturalnie testosteron i wysoki estrogen, taka moja natura, dotychczas stosowalem nolwadex na pozbycie sie tluszczu i wody, ale niew mozna go stosowac za dlugo bo ma skutki uboczne, jaki suplement polecacie do ciaglego stosowania aby zbic te przeklete estrogeny? co sadzicie o T-BOMB 2? albo Attitude?a moze wyszlo juz cos [...]
1. WIEK: 21 2. WAGA: 80 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 115 -udo: 60 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: obecnie chwilowa przerwa (fundusze) -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta 8. TRENING: fbw 3x w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO [...]
Witam 3 dni temu mialam maly wypadek skuterem na szczescie nic ardziej powaznego mi sie nie stalo oprocz tego ze mam uskodzone poboczne wiazadlo strzalkowe wiec chcialabym sie moze dowiedziec czy taki uraz dlugo sie leczy i czy wogole da sie w 100% to wyleczyc prosze o odpowiedz ;(
mam jedno małe pytanie: Dobrze robie rozpuszczajac kreatyne z glukozna jakies 3 godziny przed spozyciem.... Daleko mam do siłowni i zanim wróce do domu minie jakies 40 min a to chyba za długo zeby ja zazyc.... Czy ma to jakies wpływ na jej dziełanie???
[...] nawijanie ciezaru przedramiona) Kazde cwiczenie po 3 serie 10 powt. Mysle o dodaniu jakis cwiczen we wtorek czwrtek i sobote, srednio pasuja mi aoroby bo sa dlugie a wczesniej sporo cwiczylem i teraz musze troche dlugo popedalowac np. wiec bardziej nastawiam sie na jakies cardio czy hiit.Tak wiec pomozcie mi dobrac jakies sensowne cwiczenia.
1. WIEK: 31 2. WAGA: 100 3. WZROST: 173 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 125 -udo: 70 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: dlugo i z przerwami 6. DIETA: jest -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta, omka, bold, test, tren 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: teraz redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
Cześć. Mam 22 lata i chciałbym wsiąść somatropine. Bardziej mi chodzi żeby zyskać te parę cm(najbardziej chciałbym dobić do 180cm) . Co o tym sądzicie? Jak długo ja przyjmować, jakie dawki? Czy może coś innego na taki wzrost?
